المساعدة الذاتية

إرشادات للأفكار الانتحارية

التعامل مع الأفكار الانتحاريّة إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في الوقت الحالي، فيرجى الاتصال بأي …

تقنيات الانشطار (Defusion Techniques) يتضمن الانشطار الابتعاد أو الانفصال أو رؤية الأفكار والمشاعر على حقيقتها …

تساعدنا شجرة القلق على التعامل بفاعلية مع الأفكار المقلقة. القلق عبارة عن مشكلة خاصة في …

تقدم– PACE عند التفكير فيما ستفعله كل يوم، احرص على التقدم بانضباط – حافظ على …

كان إبيكتيتوس اليونانيّ المولد عبدًا للرومان في القرن الأول. أصبح فيلسوفًا ومعلمًا عظيمًا، وفي النهاية …

التنظيم الانفعالي (التنظيم العاطفي) يستخدم العلاج السلوكي الجدلي (Dialectical Behavioral Therapy) مهارات التنظيم العاطفي لمساعدتنا …

يمكن للعقل في كثير من الأحيان أن يشفي نفسه بشكل طبيعي، بنفس الطريقة التي يقوم …

النظافة: 5 خطوات للصحة العقليّة والرفاهيّة. Call– اتّصل حافظ على الاتصال وخصّص وقتًا للتواجد مع …

يبدو أننا جميعًا نحمل حقائب الظهر الخاصّة بنا في رحلة الحياة. في حقيبة الظهر خاصّتنا …

يساعد تمرين اليقظة الكاملة على تنمية الوعي الذهنيّ بالبيئة، والجسد، والتنفّس، والأفكار، والعواطف. يمكنك التدرّب …