ACT: Accept, Choose, Take Action!تقبل، اختر، اتخذ إجراءً!

مهارة علاج القبول والالتزام.

ACT: تقبل ردود أفعالك، اختر قيمك والتزم بها، اتخذ إجراءً.

 

تقبل ردود أفعالك:

  • تنفس 
  • لاحظ: كن يقظًا وحاضرًا – الآن
  • الأفكار تأتي وتذهب Though. إنها مجرد أفكار. هذا ما يفعله العقل.
  • المشاعر هي استجابة طبيعية. سوف تمضي.
  • تحكم فيما تستطيع وتخلَّ عن الباقي.

 

imageاختر والتزم باتجاه حياتك القيّم:

  • ضع قيمك الخاصة في اعتبارك.
  • أي واحد منها يناسب هذه الحالة؟

 

أبدي فعلًا/اتخذ إجراءً:

ما هو أفضل شيء أفعله الآن لخدمة القيمة التي اخترتها؟

 

 

 

 

 

 

*** تم إعداد المحتوى بالتعاون مع Getselfhelp.co.uk

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


0
    0
    Your Cart
    Your cart is empty
      Calculate Shipping
      Apply Coupon
        Products you might like
        Products you might like
        Scroll to Top